Comment augmenter la puissance en 10 jours ?

Dysfonction érectile – un rêve terrible de millions d’hommes. Des érections dures, de l’endurance au lit et une libido accrue sont quelques-uns des signes de la masculinité. C'est pourquoi les représentants de la moitié la plus forte de l'humanité ont si peur de faire des erreurs au lit.

Les femmes sont moins susceptibles de souffrir parce qu'elles ont le désir sexuel diminue ou désir d'intimité. Même s'ils perdent subitement leur ancienne passion avec l'âge, cela n'affecte en rien la qualité et la quantité des relations sexuelles.

Malheureusement, les changements dans le corps masculin sont immédiatement perceptibles et ils ne sont pas si faciles à réparer. En raison de problèmes de puissance, les hommes développent une réaction lente, le désir sexuel disparaît, la durée de l'acte sexuel est réduite, les émotions vives disparaissent pendant l'orgasme et une éjaculation précoce se produit souvent.

Causes de diminution de la puissance et de dysfonction érectile :

• surpoids ou l'obésité ;
• expériences fréquentes, nervosité et stress ;
• mode de vie sédentaire et faible mobilité ;
• mauvaise alimentation;
• abus alcool (alcoolisme);
• fumer des cigarettes;
• manque de sommeil et insomnie régulière ;
• âge moyen et vieillesse (Selon les statistiques, les hommes après 40 ans souffrent souvent de dysfonction érectile. Cela est dû avec réduction production d'hormones mâles - testostérone);
• diabète à des degrés divers;
• pour les hernies vertébrales et des lésions des disques intervertébraux, une puissance réduite est souvent observée ;
• l'hypertension artérielle altère la circulation sanguine, ce qui entraîne également des problèmes d'érection ;
• écologie défavorable.

Se tu souffres des maladies listées sur la liste, sont sujettes au surpoids ou votre mode de vie est loin d'être sain, alors il est nécessaire accorder plus d'attention aux problèmes de santé des hommes.

Tout d'abord, cela prolongera le sentiment de jeunesse, augmentera l'estime de soi et aura un effet bénéfique sur le fonctionnement de la prostate. La dysfonction érectile est l'une des raisons du développement d'adénomes et d'autres maladies nécessitant une intervention chirurgicale.

Et deuxièmement, à l'aide de secrets simples, vous pouvez rapidement restaurer votre puissance et surprendre votre partenaire au lit.

La vérité sur la dysfonction érectile

Comment améliorer l’érection sans chirurgie ?

Cet article décrit les moyens les plus efficaces, ce qui aidera à restaurer une érection et vous permettra d'oublier les échecs sexuels. Chacun d’eux vise amélioration de divers aspects travail du corps masculin.

Depuis puissance - c'est un concept large, il n'inclut pas seulement une forte érection. La puissance comprend également la force du désir sexuel, la force de l'orgasme et le « retard » du moment de l'éjaculation, la durée des rapports sexuels, l'endurance et la récupération après les rapports sexuels.

Pour plus de commodité, un ensemble de conseils divisé en 10 jours. En suivant les recommandations étape par étape, vous pouvez obtenir des résultats étonnants.

Jour 1. Nouvelles habitudes : café et œufs au petit-déjeuner

Basé sur la pratique japonaise Kaizen l'idée est que répétition régulière la même action vous aidera à atteindre la perfection.

Notre le cerveau n'aime pas travailler, effectue des tâches complexes et souhaite économiser le plus d'énergie possible. C'est pourquoi, lorsqu'une tâche nouvelle et, à son avis, impossible, lui est confiée, il commence à la nier et à mettre l'action en veilleuse.

C'est pour cette raison que les régimes stricts, une nouvelle vie à partir du lundi et d'autres objectifs stressants pour une personne ne fonctionnent pas. pour toi Je dois tromper le cerveau. Cela facilitera la réalisation de nouvelles actions, surtout si elles semblent super simples.

Pour commencer reconsidérez votre propre petit-déjeuner et y ajouter seulement 2 produits - du café et des œufs. Au lieu de manger un sandwich en courant, prenez 2 minutes pour cuire des œufs brouillés et préparez une tasse de café aromatique. Un petit-déjeuner aussi simple est très bénéfique pour le corps masculin et la puissance en général.

• Café C'est un stimulant naturel du système nerveux central. Cela permettra à votre cerveau de se revigorer, de stimuler la vitalité, de vous préparer à une journée productive et de vous remonter le moral. Un autre avantage de ce produit est le suivant : la caféine augmente le flux sanguin et dilate les vaisseaux sanguins. Une bonne circulation sanguine est l’un des facteurs permettant des érections fermes. En effet, au moment de l’excitation, le sang afflue vers l’aine, remplit le corps caverneux et fait tenir le pénis debout jusqu’à l’éjaculation. C’est pourquoi les amateurs de café sont moins susceptibles de souffrir de dysfonction érectile et ne se plaignent pas de problèmes au lit. La consommation quotidienne de café accélère le sang dans les veines, permettant aux globules rouges de passer sereinement dans les vaisseaux dilatés.
• Oeufs – une riche source de vitamines B. C'est ce groupe de vitamines qui est responsable de la normalisation des hormones dans le corps masculin et de la réduction significative du niveau de stress. De plus, la vitamine B₁ favorise le passage normal des signaux du corps au cerveau, ce qui stimule une excitation accrue et affecte indirectement le fonctionnement du pénis.

Le seul bémol est qu'il vaut mieux utiliser café moulu naturel, non soluble. Les grains de café ont un arôme et une saveur plus prononcés.

Une équipe de scientifiques et d'étudiants du Centre Scientifique de Santé de Ô Université de Texas dans Houston En 2015, nous avons mené une étude à grande échelle. Au cours de son cours, les chercheurs ont pu déterminer que avec une consommation régulière de café pour la nourriture des hommes moins sensible aux problèmes de puissance. Assez boire 2-3 tasses de boisson aromatique une journée pour oublier les érections flasques. Dans une recherche similaire, ceux qui évitaient la caféine présentaient un taux plus élevé de dysfonction érectile.

Renforcer influence positive En mangeant des œufs, vous pouvez les ajouter à votre alimentation quotidienne cacahuètes et porc. Ces deux produits contiennent également un complexe complet de vitamines B, si importantes pour une excellente puissance.

Jour 2. Augmenter l'activité et le régime alimentaire

Le lendemain pour un petit-déjeuner anglais composé d'œufs et de café ajouter une demi-heure de marche. Un mode de vie sédentaire entraîne une stagnation du sang et de la lymphe dans la région de l'aine, ce qui affectera la dureté de l'érection avec l'âge.

Tout exercice cardiovasculaire aidera commencer à augmenter le flux sanguin, forcera le système cardiovasculaire à travailler activement et contribuera à la production adéquate de testostérone. Il s’agit d’exercices aérobiques réguliers dans le corps qui agissent comme l’un des facteurs des niveaux hormonaux normaux, déclenchant la synthèse naturelle des hormones sexuelles mâles.

Dans les premiers jours commencer petit - avec marcher tranquillement pendant 30 à 40 minutes, le délai peut alors être prolongé jusqu'à 60 minutes. Si vous êtes en bonne forme physique, vous pouvez remplacer la marche par du vélo, de la course lente ou de l'entraînement en circuit.

En outre Cette activité vous aidera à vous débarrasser d'excès de masse grasse. Même si vous n’êtes pas obèse et que vous appartenez à la catégorie de poids normal, cela ne sera pas inutile.

Une grande quantité de graisse sous-cutanée, notamment dans la région abdominale, stimule la production hormone féminine estradiol. Il supprime la testostérone, ce qui, avec le temps, entraîne une diminution de la libido, un pénis flasque et fait traverser à l'homme tous les cercles de l'enfer provoqués par la dysfonction érectile.

Jour 3. Revoir le régime

Quand prendre le bon petit-déjeuner augmentation de l'activité cardiovasculaire, vous pouvez procéder à des actions plus sérieuses. Passons en revue tout ce que nous avons mangé pendant la journée etSortons les "poubelles" du menu du jour. Une mauvaise alimentation est une autre cause de problèmes de puissance. C'est pourquoi vous devez jeter certains aliments du réfrigérateur et en ajouter d'autres qui sont sains pour vous. "petit général" des friandises.

Produits qui favorisent la puissance :

• bananes – augmenter la teneur en potassium dans l’organisme, ce qui contribue à augmenter la libido et à normaliser la circulation sanguine ;
• poivre, oignon et ail – augmente également le flux sanguin et stimule ainsi une érection ;
• saumon, thon, huile d'olive et avocat – contiennent des acides gras sains qui renforcent l’organisme et améliorent la circulation sanguine ;
• persil, céleri, champignons et haricots – contiennent une grande quantité de phosphore et ont un effet bénéfique sur la puissance ;
• racine de gingembre, navet, avoine, foie de bœuf – la composition chimique des produits listés contient beaucoup de zinc, ce qui normalise le fonctionnement du corps masculin ;
• épinards, huile de tournesol, agneau – riche en vitamine E, qui améliore la tonicité et la perméabilité des vaisseaux sanguins.

Produits qui réduisent la puissance :

• bière – contient des phytoestrogènes, nocifs pour la santé humaine ;
• alcool – boire des boissons alcoolisées en quantité accrue stimule le niveau de stress dans le corps ;
• graisses transgéniques – provoquer des troubles hormonaux et des mutations génétiques ;
• cuire au four – contiennent de la levure et du sucre, qui réduisent le taux de testostérone dans le sang ;
• saucisse – contient un liquide fumant, qui provoque des dommages toxiques aux testicules ;
• soja – contient également des phytoestrogènes.

Jour 4. Stimulation du pénis et de la prostate

Une autre façon d'augmenter la puissance – auto-massage du pénis et des testicules. Mouvements vers l'avant et circulaires dans la région génitale améliorer la circulation sanguine, et rendra également l’érection plus forte.

De plus, masser la région du scrotum déclenchera production active de spermatozoïdes et empêchera une éventuelle stagnation du sperme, qui conduit souvent au développement de maladies de la prostate. Par exemple, prostatite congestive et adénome.

1. Pressez votre pénis avec deux doigts n'importe quelle main à la base. Notez que votre pouce doit être en haut et votre index en bas. Pressez l'anneau obtenu aussi fort que possible et retenez votre souffle. Maintenant avec des mouvements ondulants accélérer le sang vers la tête organe génital. Mieux maintenant compter jusqu'à 9-10. Mais s’il n’y a pas assez d’air dans les poumons, le nombre peut être réduit.
2. Une heure après avoir mangé prendre un bain chaud ou appliquez une serviette chaude (ou un coussin chauffant) sur le scrotum. Cela réchauffera les testicules et augmentera le flux sanguin vers la zone. Frottez ensuite vos paumes l'une contre l'autre pour qu'elles se réchauffent également et que la peau de vos testicules ne rétrécisse pas. Maintenant d'une seule main déplacez votre pénis vers le hautet attrape les testicules avec l'autre. Vous pouvez également presser et caresser légèrement les testicules, appuyer légèrement dessus et frotter dans un mouvement circulaire. N'oubliez pas d'augmenter progressivement la pression pour augmenter le flux sanguin vers la zone. L'automassage du pénis et des testicules améliore la circulation sanguine et augmente la puissance de l'homme. En outre Vous pouvez caresser la zone de la prostate et y appliquer une légère pression. Il était également utile de passer son pouce du début à la fin de la prostate pour éliminer une éventuelle stagnation des spermatozoïdes ou de la lymphe.
3. Un autre moyen efficace – en serrant le pénis dans la paume de sa main. Pour ce faire, préchauffez vos mains dans de l'eau tiède, appliquez de l'huile contenant de la menthe ou de la sauge et placez l'organe dans le creux d'une main. Pressez légèrement le pénis et gardez vos mains dans cette position pendant 5 à 10 secondes. Répétez ensuite l'action, mais augmentez la pression et prolongez la procédure jusqu'à 10-15 minutes. Faites ce massage pendant au moins 15 à 20 minutes. Vous pouvez également presser votre pénis par vagues à la fin, comme si vous pompiez un ballon ou essayiez de renforcer les muscles de votre avant-bras.

Répétez ce massage plusieurs foissans ouvrir l’anneau jusqu’à atteindre l’extrémité du pénis. Retenez votre souffle à chaque fois. Pour consolider le résultat, vous ne pouvez pas ouvrir vos doigts autour du pénis tant que vous n'avez pas mis le préservatif et commencé à avoir des relations sexuelles.

Au-delà de l'auto-massage fonctionne bien douche de contraste. L’exposition alternée de l’eau chaude et froide sur le corps permet une meilleure circulation du sang, ce qui contribue également à une bonne érection.

Eau alternant avec des températures différentes entre 10-20 secondes (selon la préparation du corps), 5 à 7 minutes suffiront. Une douche contrastée fonctionne mieux une fois que vous avez fini de nager et que votre peau est légèrement rose. Faire la procédure rituel quotidien matin et soir.

Jour 5. Recours aux méthodes traditionnelles

Certaines personnes se méfient des recettes utilisées dans le passé. Et en vain. De nombreuses décoctions naturelles, utilisées une fois ou régulièrement, ont un effet incroyable sur la santé des hommes.

Selon les ingrédients, les thés selon les recettes des guérisseurs traditionnels renforcent le système immunitaire, renforcent les parois des vaisseaux sanguins, stimuler l’augmentation du flux sanguin et déclencher la production des éléments nécessaires aux représentants de la moitié la plus forte de l'humanité.

Voici quelques décoctions à base d’ingrédients naturels qui se sont révélées efficaces pour augmenter la puissance et éliminer la dysfonction érectile.

• Tisane à base de miel et de ginseng – prenez une pincée de racine de ginseng séchée ou son extrait et mélangez-la avec 2 cuillères à café. miel et versez un verre d'eau tiède (non bouillante). Laissez fermenter 10 à 15 minutes. Cette composition contribue à améliorer la circulation sanguine, renforce l'organisme, améliore l'immunité et stimule la production de testostérone ;
• Infusion de thym – versez 1 cuillère à soupe. I. thym 0,5 litre d'eau chaude et laisser reposer une demi-heure. Ensuite, la composition obtenue peut être diluée dans de l'eau tiède et bue à la place du thé. Depuis l’Antiquité, le thym est utilisé pour traiter la dysfonction érectile, car il renforce le fonctionnement du système cardiovasculaire ;
• "Thé" pour la puissance - mélangez 0,2-0,3 litre de vin rouge avec 0,3 litre de jus de carotte, ajoutez du miel au goût, de la racine de gingembre hachée et des noix. Chaque composant vise à faire circuler le sang et contient de nombreuses vitamines utiles, des acides gras oméga-3 et des microéléments. Tout cela améliore la puissance et augmente la libido. Vous ne pouvez pas boire cette composition plus de 3 à 4 fois par semaine. Vous ne devriez pas non plus abuser de la quantité de vin rouge ; l'alcool en grande quantité réduit la conduction des signaux vers le cerveau et augmente le stress.

Jour 6. Exercices pour les organes pelviens et abdominaux

Après le corps masculin habitué aux promenades quotidiennes et recevez des produits plus utiles pour maintenir une érection stable, vous pouvez vous connecter activité physique supplémentaire.

Maintenant, n'oublie pas de suivre exercices pour les organes pelviens, ce qui stimulera un flux sanguin supplémentaire vers le bassin et renforcera les muscles. Il faut également travailler les abdominaux et les fibres musculaires de la région abdominale, car ils ont également un effet direct sur la puissance. Des muscles abdominaux forts augmentent l'élargissement chez les hommes de 4 à 5 fois.

Exercices pour les organes pelviens :

• pas de soldat – debout, essayez de répéter la marche du soldat et levez les genoux presque jusqu'au ventre ;
• vélo – allongez-vous sur le dos, placez vos mains sur votre taille et pliez les genoux. Commencez à imiter le vélo et à faire tourner des pédales invisibles ;
• s'accroupir – il s’agit d’un exercice standard dans lequel vous devez vous asseoir complètement et revenir lentement en position debout ;
• courir sur place – restez n'importe où dans la pièce et essayez d'imiter une course lente ;
• fentes – placez vos mains sur votre taille, avancez votre jambe gauche et placez-la à un angle de 90 degrés. Assurez-vous que lorsque vous pliez votre genou, il ne dépasse pas votre orteil. Faites 8 à 10 pas en avant ainsi et commencez le même exercice mais avec votre pied droit. Cela étirera les muscles du périnée, renforcera l'arrière de la cuisse et les fesses.

Exercices pour les muscles abdominaux :

• Allongez-vous sur le dos, pliez les genoux à un angle de 45 degrés, étendez bras à vos côtés et reposez-vous fermement placez-les au sol, puis soulevez lentement votre bassin. Gardez le dos droit et contractez également les muscles abdominaux, du dos et des fesses. Restez dans la posture pendant au moins 15 secondes et, à chaque nouvelle approche, augmentez le temps de 5 à 10 secondes supplémentaires ;
• Allongez-vous sur le dos, pliez les genoux à un angle de 45 degrés, placez mains derrière la tête et tournez un peu dans le tiers supérieur du dos. Maintenant, soulevez lentement votre corps sur une courte distance pour ressentir la tension dans votre région abdominale, maintenez cette position pendant 5 à 10 secondes et abaissez lentement votre corps. Essayez de ne pas baisser complètement le dos vers le sol pour garder vos abdominaux toniques. Faites au moins 20 à 30 levées en une seule approche.

Jour 7. Combattre le stress

Une semaine s'est écoulée, vous pouvez alors commencer les pratiques spirituelles et les techniques de réduction du stress. Le stress émotionnel et l’anxiété constante sont l’une des principales raisons de la diminution de la libido, de la diminution de la puissance et de la lenteur de l’érection.

Dans 50% des cas La dysfonction érectile est une conséquence d’une angoisse mentale ainsi que d’un psychisme instable. Il est difficile pour les hommes d'admettre un tel problème et de demander l'aide d'un professionnel pour consultation.

Dans une telle situation, vous pouvez réduire le niveau de stress et rétablir vous-même votre équilibre mental. Et comme les problèmes au lit constituent un facteur supplémentaire de réduction de l'estime de soi, un homme court le risque de tomber dans un cercle vicieux.

Stress => faible puissance => doute => double stress => dysfonction érectile complète.

9 façons populaires de réduire le stress :

• yoga – cette pratique vise à faire en sorte que la personne retrouve l’harmonie avec elle-même à travers la méditation et l’activité physique. Même des asanas simples vous aideront à atteindre le nirvana, à apprendre la patience et à réduire le stress émotionnel et physique ;
• boxe - un excellent moyen de conjurer une agression en frappant un sac de boxe ou en s'engageant dans un combat amical avec un entraîneur ou un autre membre du club de boxe. Ce sport purement masculin vous permettra de vous débarrasser de l'irritabilité et de la fatigue accumulées au cours de la journée ;
• course de fond – courir lentement sur une distance de 5 à 8 km est une action monotone qui décharge le cerveau et permet de se débarrasser de la colère. De plus, la course à pied accélère le sang et renforce le système cardiovasculaire ;
• lutte – agit de manière similaire à la boxe et aide à évacuer le stress ;
• technique de respiration abdominale – une respiration lente et profonde sature le sang en oxygène et apaise également ;
• rire – regardez diverses émissions humoristiques, films, clips vidéo drôles et sur les réseaux sociaux. Le rire sollicite les muscles abdominaux, libère des endorphines et améliore l'humeur ;
• rêve – un repos normal de 8 heures normalise la production hormonale et permet à l’organisme de fonctionner correctement. La fatigue chronique et le manque de sommeil augmentent le stress ;
• lecture – les scientifiques ont prouvé que lire pendant au moins 15 minutes permet d’échapper à ses problèmes et de « détourner l’esprit » des pensées tristes. En lisant, on s'immerge complètement dans un autre monde, on oublie les difficultés de la vie et avec ça le stress s'en va ;
• promenades à l'extérieur – une telle activité vous permet d’atteindre le nirvana, de vous retirer du monde occupé et de trouver l’harmonie avec vous-même. Vous pouvez vous promener seul, avec votre chien, des amis ou un proche. La communication avec ses proches réduit également le stress et permet de se détendre.

Jour 8. Exposition sous vide

Ceux qui ont vécu à l’époque soviétique s’en souviennent probablement banques médicales. Ils ont été utilisés pour augmenter le flux sanguin vers certaines zones et aider à combattre diverses maladies. Plusieurs travaux suivent un principe similaire. appareils à vide pour le pénis.

Ces appareils ressemblent à une capsule quiplacé sur le pénis, est aspiré et crée la pression nécessaire à l'intérieur. Grâce au pompage progressif de l'air à partir du dispositif en forme de flacon, l'organe rétablit temporairement l'érection et vous pouvez commencer à avoir des relations sexuelles.

Et si vous utilisez régulièrement l'exposition au vide comme procédure physiothérapeutique, cela permettra restaurer le courant plus rapidement et saturer les organes pelviens de substances utiles. Une circulation sanguine accrue dans cette zone permettra aux vitamines, micro et macroéléments d'atteindre leurs objectifs plus rapidement.

Comment fonctionnent les appareils à vide pour augmenter l’érection ? Ils créent pression négative autour de la masculinité, de sorte que le sang circule plus activement vers le pénis. Plus l’exposition est longue, plus le pénis deviendra gros et dur.

Jour 9. Entraîner le muscle pubococcygien

Muscle pubococcygien (muscle PC) - c'est le même plexus de fibres musculaires qui est directement responsable du fonctionnement de l'organe génital et lui permet de retenir le flux de liquide lors de la miction. Si une personne souffre de dystrophie musculaire PC, cela provoque une incontinence urinaire, altère la procréation et réduit la qualité de la vie sexuelle.

Pas étonnant qu'ils l'appellent "muscle" de l'amour et depuis l’Antiquité, les taoïstes l’ont entraîné en utilisant diverses techniques. Lors d’une érection, c’est le muscle pubococcygien qui permet au pénis de rester droit et stable.

Une série d'exercices conçus pour pour renforcer le muscle PC. La pratique d'un gynécologue américain est considérée comme la plus connueArnaldo Kegel. C'est lui qui, en 1952, a breveté une série d'exercices destinés à renforcer le périnée.

L'avantage du complexe est que vous pouvez le faire n'importe où et n'importe quand, et personne autour de vous ne remarquera votre entraînement !

Que faire :

• Lorsque vous urinez, essayez de retenir le jet pendant un moment, fixant le muscle pubococcygien et mémorisant son emplacement sur le corps ;
• Maintenant que vous savez où se trouve le muscle PC et comment il se tend, vous pouvez commencer à l'entraîner. N'importe où essayez de resserrer et de relâcher le muscle avec des intensités différentes. Maintenez la tension pendant des périodes courtes et longues pour développer l'élasticité des fibres et les rendre plus fortes grâce à la circulation sanguine active. Répétez l'action un nombre illimité de fois pendant la journée. Plus il y en a, mieux c'est ;
• essayez de tendre juste le périnée et n'utilisez pas vos abdominaux, vos jambes ou vos fesses. Essayez d'effectuer des actions isolées visant à stimuler exclusivement le muscle pubococcygien ;
• ne retenez pas votre souffle pendant l'exercice, sinon le sang ne sera pas saturé d’oxygène. Cela provoque souvent des étourdissements et entraîne également un manque d’oxygène dans les tissus.

Jour 10. Augmenter le flux sanguin vers le pénis pendant les rapports sexuels

Il sera également utile aux hommes ayant de faibles érections de savoir liste des positions sexuelles, dans lequel le sang ne sort pas de l'aine. Cela maintiendra votre érection dure et fonctionnera bien au lit.

C'est pourquoi les hommes ayant une faible puissance les poses sont contre-indiquéesquand une femme est allongée sur le dessus ou sur le côté. La force de gravité favorise la circulation du sang vers le bas, ce qui entraîne une diminution de l'intensité de l'érection et un relâchement du pénis.

Voici les meilleures postures pour augmenter la puissance et maintenir une bonne banderole :

• Pose du chien ou coude du genou - Il s'agit d'une position classique dans laquelle la fille pose ses genoux et ses coudes sur le matelas ou sur le sol. Dans cette position, le sang se diffuse dans tout le pénis, de la base jusqu'à la tête ;
• à moitié assis - une version modifiée de la levrette, lorsque l'homme ouvre grand ses hanches et que le partenaire s'assoit entre elles directement sur le pénis. Il vous sera facile de bouger dans cette position et en même temps de bien maintenir une érection ;
• pieds derrière la tête – dans cette position, la femme s'allonge sur le dos, l'homme s'assoit entre les jambes de sa partenaire et pose ses jambes sur ses épaules ;
• poste de missionnaire - une position sexuelle standard dans laquelle la fille s'allonge sur le dos et le partenaire se place entre ses cuisses et commence à se frotter.

Connaissez-vous la technique, testée sur des milliers d'hommes, environ comment améliorer et restaurer la puissance en 10 jours.

Se régulièrement Si vous suivez les recommandations énumérées, vous pouvez éliminer la dysfonction érectile et retrouver la joie de vivre sans médicaments ni opérations pharmaceutiques !